Ernährungspläne,
die sich 100% nach dir richten.
Starte jetzt!

Gute Ernährung ist
Teil eines gesunden Lifestyles!
Unsere Ernährungspläne sind …

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

Über uns

Hallo! Fit & Shape by Science ist ein Team von Fitness- und Ernährungsprofis und wir sind leidenschaftlich interessiert an wissenschaftlich fundierten Informationen und Produkten rund um Ernährung, Gesundheit und Fitness.

Wir sind verfechter von ganzheitlichen Lösungen. Nachdem Du Dir auf unserer Website fitandshapebyscience.com das notwendige Grundwissen über Intervallfasten, Keto und Hormone angeeignet hast, geht es jetzt darum, deine Ziele mit einem auf Dich zugeschnittenen Ernährungsplan in angriff zu nehmen.

Dein Ziel ist auch unser Ziel. Mithilfe einer genauen, wissenschaftlich fundierten Berechnung deines Körperprofils, wird dein individueller Bedarf und Mikro und Makronährstoffen ermittelt. Dieser wird mit deinem Ziel abgeglichen. Daraus erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan für dich mit leckeren Rezepten für jeden Tag.

Was bedeutet 100% individuell? Deine Ernährung sollte genauso individuell sein wie du selbst, daher berücksichtigen wir jegliche Art von Ernährung, sei es vegetarisch, vegan, flexitarisch etc. Weiterhin hast du die Möglichkeit Allergien und Intoleranzen auszuwählen, das gibt uns die Möglichkeit Gluten, Laktose oder einfach auch nur bestimmte Lebensmittel aus deinem Plan auszuschließen.

Du bekommst für jeden Tag einfache, leckere Rezepte. Sollte dir mal eines nicht gefallen, kannst aus zwei weiteren Alternativen oder einem Lieblingsrezept wählen.

Sollte doch mal etwas mit deinem Plan nicht stimmen, du brauchst einen Rat oder jemanden, der dich motiviert, stehen wir dir jederzeit per Mail zur Verfügung. Unser Ernährungscoach im Live-Chat ist ebenfalls für dich da werktags von 9:30 bis 18:30 und kümmert sich gerne um dein Anliegen.

Kein Programm, sondern
100% individuelle Pläne

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf deinen Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Benutze deinen „fitandshapebyscience“ Plan auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Einfache Rezepte aus einfachen Lebensmitteln

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag

Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen,
was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir falls du Motivation benötigst

In wissenschaftl. Zusammenarbeit mit Upfit

Alle Ernährungspläne werden in enger Zusammenarbeit mit den Ernährungs- und Gesundheitsexperten von Upfit erstellt und nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen weiterentwickelt.

In wissenschaftlicher Zusammenarbeit mit Upfit

Alle Ernährungspläne werden in enger Zusammenarbeit mit den Ernährungs- und Gesundheitsexperten von Upfit erstellt und nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen weiterentwickelt.

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan